養生

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やってしまいました…


昨日は勉強会だった訳なんですが
終わった時にはかなり消耗しておりました。

で、その状態で帰宅した場合、
いつもだとバッタリ倒れ込んで
寝てしまうことが多かったりするんですが
昨日は胃痛まで行かないけど胃が変な感じもするし
なんだか目が冴えてしまった感じで全く休めず
(と言っても身体が動いて家事が出来る訳でもないんですが…)
なんと4時過ぎまで(もう夜って言わない~)まで
寝られませんでした(><)

そこまでとは思っていなくてダラダラしちゃっていたんですが
何か服薬しておけば良かった…と反省しました(--;

眠ろうとしても眠れない、
疲れている筈なのに眠れない…などの時
西洋医学的には交感神経の優勢が続いている状態ですが
リラックスしないと…と思っていてもなかなか出来ませんし、
寝ようと思っているのに今日の反省だとか明日の段取りだとか
考えてしまっていたりする場合もありますよね。

そんなとき身体のどこかが緊張していることが多いですよ?
例えば若干肩が上がったようにしてしまっているとか
眉間に力が入って(場合によっては)シワがよっているとか。
歯を食いしばっている可能性もありますね。
歯ぎしりまでいくと気がつき易いんですけど(^^;

上記のような症状が出ていたとしても
日中も同じ状態の場合は特にご自分で気がつき難いものです。
肩に力が入りやすい肩は勿論肩こりがしやすいですし、
眉間はあえてギュッと力を入れた後脱力してみて
なかなかダラッとした顔になれないと無意識に力が入っているかもしれませんね。
歯を食いしばっているかは、まず口を半開きくらいにしてみて
(本来一番脱力した時は口はちょっと開きます)
その歯の位置をキープしたまま唇だけ閉じてみます。
上の歯と下の歯は接するか接しないか程度です。
その状態がかなり違和感だとするとちょっと力が入り気味かも?

ストレッチなどして身体全体の経絡の流れをよくしていただくのも
寝やすい身体をつくりますが
ストレッチしているのにあまり効果が…と言う方は
お顔~デコルテ辺りに緊張が残っていないか
チェックしてみてください(^^)

 

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